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Ihr Gerät unterstützt kein Javascript. Bitte aktivieren Sie Javascript, um die Seite zu nutzen oder wechseln Sie zu wap2. Im Sport gibt es viele Glaubenssätze, die sich hartnäckig halten. Aber nicht alle sind richtig! Lesen Sie hier die Wahrheit über 22 Fitness-Mythen. Pizza, Chips oder Bier haben viele Kalorien — lesen Sie hier, wie lange Sie joggen, putzen oder Autofahren müssen, um das Hüftgold loszuwerden.

Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln hat für 50 Sportarten die Familienfreundlichkeit und den Fitnessfaktor gecheckt. Hier die Tabelle. Im Gegenteil, Muskelkater entsteht, wenn die Muskeln zu sehr belastet wurden und sich dadurch unter anderem Minirisse in den Muskelfasern bilden. Bekommen Sie Muskelkater, haben Sie sich beim Sport übernommen. Machen Sie eine Bergtour, müssen Sie vom Gipfel wieder herab ins Tal steigen — es sei denn, Sie benutzen dafür eine Bergbahn.

Beim Bergabgehen werden die Muskeln gleichzeitig angespannt und gedehnt, was sie rasch überlastet. Kommt das Durstgefühl, befindet sich bereits zu wenig Flüssigkeit im Körper. Aber: Sie sollten nicht direkt vor dem Joggen eine halbe Flasche Wasser herunterkippen. Dann liegt die Flüssigkeit im Magen und belastet. Trinken Sie lieber kleine Portionen über den Tag verteilt. Haben Sie das Gefühl, Sie möchten vor dem Sport noch etwas trinken, dann bitte nicht mehr als ein Glas.

Planen Sie eine mehrstündige Fahrradtour oder Wanderung, sollten Sie auf jeden Fall einen Durstlöscher dabeihaben. Zum Beispiel eine verdünnte Apfelsaftschorle. Es ist DER Volkssport: Jogging. Was muss ich bei Musik, Schuhe, Ernährung beachten, wenn ich mit dem Laufen beginnen möchte? Trendsport Walking! Über 10 Millionen Deutsche trainieren auf die sanfte Tour — mit oder ohne Stöcke. Gerade für ältere Menschen der ideale Sport!

Wenn Sie mit dem Sport anfangen wollen, dann sollten Sie, laut www. Walken Sie mit einer Bekannten, machen Sie einen flotten Spaziergang mit dem Hund oder drehen Sie mit dem Rad eine Runde durch den Park. Zweimal die Woche sollten Sie etwas Krafttraining machen. Dafür brauchen Sie keine Hanteln im Fitness-Studio zu stemmen.

Ein paar Liegestütze stehend an der Wand reichen am Anfang aus. Sie können aber auch die Arme abwechselnd nach vorne, nach rechts und links halten. Das erhält die Beweglichkeit der Gelenke und erleichtert einfache Tätigkeiten wie Schuhe anziehen. Wichtig: Klären Sie im Vorfeld mit dem Arzt Ihren Gesundheitszustand ab. Fragen Sie, welche Sportart für Sie am besten geeignet ist, wenn Sie mit dem Training neu beginnen und älter als 35 Jahre sind oder wenn Sie länger mit dem Sport pausiert haben.

Trotz Kälte Sport treiben? Tipps, was Sie dabei beachten sollten, gibt es unter www. Anzeige: Laufschuhe für Ihr Training — finden Sie hier! Teilen Twittern per Whatsapp verschicken per Mail versenden Deine Datensicherheit bei der Nutzung der Teilen-Funktion. Um diesen Artikel oder andere Inhalte über soziale Netzwerke zu teilen, brauchen wir deine Zustimmung für diesen Zweck der Datenverarbeitung.

Chips, Pizza, Bier Kalorienbomben abtrainieren: So lange dauert’s Pizza, Chips oder Bier haben viele Kalorien — lesen Sie hier, wie lange Sie joggen, putzen oder Autofahren müssen, um das Hüftgold loszuwerden. Mit grosser Tabelle! Mehr zum Thema. Schuhe, Musik, Essen Wie jogge ich richtig? Nordic Walking Fitness-Trend Walken Trendsport Walking!

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